26 de Janeiro – Dia da Gula!

26 de Janeiro – Dia da Gula!

Por Vitor Souza em 25/01

O significado de gula no dicionário é: Vício de comer e beber em demasia; glutonaria.

Além de ser um dos sete pecados capitais, a gula pode trazer consequências futuras à saúde. Gandhi dizia que “A verdadeira felicidade é impossível sem verdadeira saúde, e a verdadeira saúde é impossível sem um rigoroso controle da gula.” Dessa forma, a gula é considerada um distúrbio alimentar, podendo ser por fatores genéticos, emocionais ou sociais.

Tipos de Gula:

 

  • Fatores genéticos: há casos comprovados de que a pessoa possui um distúrbio no gene FTO e não sente a sensação de saciedade mesmo após as refeições.
  • Fatores emocionais: quando alguma coisa na vida não está de acordo com a vontade do indivíduo e ele acaba descontando a ansiedade e o nervosismo na comida.
  • Fatores sociais: nos quais o indivíduo é induzido a comer mais pelos eventos e reuniões sociais de ordem pessoal ou laboral e com essa continuidade desperta sempre a necessidade de comer mais para sentir-se saciado.

Cavemen

A gula esporádica por algum alimento que remete à felicidade ou prazer não é preocupante, mas sim a gula diária, ela é que pode trazer prejuízos físicos e mentais. Normalmente, o indivíduo somente se dá conta quando o corpo já acumulou alguns quilos, com estoques de gordura elevado e seus movimentos diários não são mais realizados com a mesma facilidade. A gula pode ser percebida também após os exames de sangue e verificação dos níveis de colesterol LDL e HDL, glicemia, triglicerídeos, ácido úrico, entre outros. Essas mudanças físicas e de saúde podem levar alguns indivíduos à mais frustrações por observarem que além do descontentamento emocional descontado nos alimentos, o leva também a um descontentamento físico, e passa comer ainda mais entrando numa fase ainda mais turbulenta e perigosa, podendo alguns casos evoluir para a bulimia ou anorexia.

As melhores formas de evitar a gula:

  • Fracionar as refeições durante o dia.
  • Optar por alimentos de baixo índice glicêmico, com grande quantidade de fibras e que darão a sensação de saciedade.
  • Consumir a quantidade adequada de proteínas que também colaborarão com a sensação de saciedade.
  • Praticar atividades físicas, pois dessa forma o indivíduo realizará um trabalho completo para equilíbrio do corpo e da mente.

Hoje, 26 de janeiro é o dia da Gula! Vale comer uma guloseima hoje, pois como dissemos: a gula esporádica não faz mal.

Um abraço e até a próxima!